olej lniany

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 50g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa + 50g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 10g [...]

[...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Cassein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 50g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa + 50g orzechy włoskie 4.150g pierś z kurczaka + 10g [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 50g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa + 50g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 10g [...]

31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]

29.06.2017 - DT - cienki, krotki, ale byl. Glodna bylam z rana okrutnie Plan miski 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Olej Lniany Ryż jaśminowy Ćwikła z Chrzanem 2. Jaja kurze Płatki jaglane Borówka amerykańska 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI Isowhey [...]

[...] to chyba zaczyna być nałóg . *Dieta i suplementacja:* Posiłek I: - omlet z 3 jaj - gofry własnej produkcji 200g - drzem Materne Light słodzony fruktozą 50g - 2 kaps omega3 - olej lniany 15g - pakiet Animal Flex Posiłek II: - serek wiejski 150g - baton czekoladowo bananowo rodzynkowo orzechowy własnej produkcji 100g - papryka czerwona Posiłek III [...]

[...] %-) 18.03.2014 DNT - wspinaczka DIETA 1 752,0 kcal b: 112,0 g (25,6%) ww: 148,1 g (33,8%) tł: 79,1 g (40,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, kukurydza, olej lniany, grejpfrut 3. indyk, benecol, fasola biała 4. makrela Warzywa: brokuł, papryka czerwona, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewka Napoje: woda, rano woda z [...]

Uwazasz ze tzw dobre (roslinne oleje z oliwek slonecz lniany itp itd) tluszcze sa dobre dlaczego? OLIWA Z OLIWEK - TAK OLEJ LNIANY - TAK (W ODPOWIEDNICH ILOSCIACH) OLEJ SLONECZNIKOWY - NIE ! TO ZWYKLY OLEJ ... BOGATY W KW.TLUSZCZOWE ALE WIELONIENASYCONE - TYCH NIE POLECAM. DLACZEGO ? SPOZYWANIE ZDROWYCH KW. TL. OMEGA3 CZY KW. JEDNONIENASYCONYCH [...]

[...] owoce. TLUSZCZE: cale jaja, tluste mieso (wieprzowina, wolowina), tluste ryby (makrela, sledz), orzechy, migdaly, maslo dobrej jakosci (Kerrygold), oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany. Warzywa zielone no-limit, tj. okolo 1-1,5 kg/ dziennie. 4. Trening Split partia 1x /tygodniu, oparty na podstawach z dodatkiem asyst/ [...]

po pierwsze producenci polecaja 2 kapsy z olejem to daje 600-1000mg epa/dha! gdzie minimalna skuteczna dawka to 2-3g minimalna! powiedz mi jaki wplyw na zdrowie moze miec 2kapsy po 300mg? to zawsze wiecej 03 niz nic - ale zwazywszy ze srednie ratio 06:03 (a to jest najwazniejsze) wynosi 30:1 (minimum!) jedynymi produktami jesli wystepuja tam [...]

[...] mnie od leszczy) miska z 17.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -ricotta, białko, jogurt, borówki -orzechy braz.,pasztetowa, warzywa -śledź marynowany, ser pleśniowy, oliwa, olej lniany, warzywa -2 jajka, śledź marynowany, jogurt, oliwa, olej lniany, warzywa +kawa biała, lampka wina trening: wytrzymka w 15 min 5x podciąganie na drążku (na [...]

miska z 21.07 DT 1900 kcal W<=70g posiłki -schab pieczony, majonez, ser pleśniowy -orzeszki ziemne, warzywa -makrela wędzona, warzywa, olej lniany -1 śliwka TRENING -białko, 2 śliwki -cappucino -schab pieczony, pastrami wołowe, majonez, pomidor +kawa biała 1607 BTW 122/93/67 --> jakoś za mało wyszło. trening: ad 1. +2,5 kg ad 2. +5 kg ad [...]

ten olej z lnianki trzeba trzymac w lodowce? w ogole idzie go dostac w jakis wiekszych sklepach? z tego co widze na necie to chyba korzystniej cenowo wychodzi olej lniany a tez jest dobry z tego co wiem

[...] ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek, olej lniany 3. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek, [...]

[...] i umyłam okno potem znowu jadłam ;-D MISKA na dziś 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS plaster ananasa, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. dip z białka i masła orzechowego [...]

No to zaczynamy kolejny etap. Rozpoczęcie 23.02.2013 budowanie masy jakościowej :) zobaczymy jak to wyjdzie Waga: 89,4 kg Biceps: 41/42 Udo: 64/65 Pas: 87 Biodra: 100 Przedramię: 33/33 Łydki: 42/42 Klata: 110 Barki: 128 Split treningowy: I Dzień - Klatka Biceps II Dzień - Nogi III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki Triceps V Dzień - Plecy VI Dzień - [...]

[...] płatki owsiane, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 100g płatki owsiane, 2 całe jaka, 200g białka jaj, 15 Whey Protein 95 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 [...]

[...] płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórki kokosowe, 20g dżem 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 [...]

[...] kakao, 15g wiórki kokosowe, serek wiśniowy 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 [...]

[...] treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 160g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 200g brokuł + 15g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 15g oliwa z oliwek Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g [...]